2015 | Asrah Prima Galeri Video

Cara Salto Yang Benar

Posted by primayulisman Posted on 8:43 PM with No comments

Cara Salto Yang Benar

Salto juga dikenal sebagai somi, backflip yaitu merupakan salah satu keahlian yang paling menarik dan mudah dikenali dalam senam. Dengan gerakan ini, tubuh akan melakukan perputaran sejauh 360 derajat, bermula dari posisi tegak dan mendarat kembali keposisi berdiri. Baik jika Anda Kita sedang berusaha menjadi atlet senam atau hanya ingin membuat sahabat kita merasa terkesan dengan kemampuan baru ini, kita bisa mempelajari teknik dari dua buah metode di bawah ini, apa bila kita ingin mengeluarkan usaha sedikit dan mau mengorbankan waktu sejenak dalam melakukan gerakan-gerakan ini di tempat yang lapang atau terbuka.

METODE KE-1: MEMPELAJARI TEKNIK BACKFLIP

METODE KE-1 MEMPELAJARI TEKNIK BACKFLIP

PERTAMA

Lakukan aktivitas pendahuluan. Mungkin akan sulit melakukan backflip secara langsung, tetapi ada beberapa trik pendahuluan yang bisa Anda lakukan untuk mempersiapkan diri.

Melompatlah setinggi dan secepat Anda bisa beberapa kali secara berurutan. Hal ini akan membuat Anda merasakan apa yang perlu Anda lakukan dengan backflip. Anda harus melompat secara vertikal, bukan ke belakang, dan dengan memandang ke depan.

Bergulinglah: lakukan latihan untuk membiasakan diri terhadap gerakan berguling ke belakang. Cobalah berguling ke belakang di atas tempat tidur Anda, berguling ke belakang di lantai atau melakukan posisi jembatan ke belakang.

Jungkir balikkan tubuh Anda dengan tangan bersama seseorang: mulailah dengan satu orang di sisi kiri dan orang lain di sisi kanan Anda. Mintalah setiap orang untuk meletakkan tangan di punggung bawah dan satu lagi di bawah paha Anda, kemudian angkat sehingga kaki Anda terangkat dari lantai.

Letakkan tangan Anda di atas kepala Anda sementara orang yang membantu Anda menyandarkan punggung Anda sehingga tangan Anda menyentuh lantai. Kemudian mintalah mereka untuk melemparkan kaki Anda melewati kepala. Hal ini akan membantu membiasakan Anda pada gerakan ke belakang dan diputar balikkan.

Setelah melakukan latihan jungkir balik bersama seseorang, gunakan kaki dan beri tekanan lebih saat Anda melompat ke belakang. Setelah Anda merasa nyaman dengan gerakan ini, gunakan kaki Anda tetapi jangan gunakan tangan Anda (orang yang membantu Anda akan memegangi selama Anda melakukan jungkir balik).

KEDUA

Persiapkan tubuh dan pikiran Anda. Tubuh dan pikiran manusia tidak dirancang untuk posisi terbalik, sehingga mungkin akan mengeluarkan reaksi ketakutan saat Anda mencoba melakukan backflip.

Hal ini bisa menyebabkan Anda terkejut atau berusaha untuk menghentikan lompatan backflip saat di tengah gerakan, yang bisa menimbulkan cedera. Untuk merancang lompatan backflip dengan mulus, Anda harus mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda sebelumnya.

Cobalah menggantung dan melompat: bergantunglah di balok pegangan, tekuk dagu Anda sedikit ke bawah dan tekuk lutut Anda ke arah kepala. Kemudian kencangkan perut Anda dan putar tubuh Anda ke belakang sejauh mungkin.

Lakukan lompatan di atas kotak: melompatlah ke kotak setinggi yang Anda bisa, fokuskan pada tinggi bukan kedalamannya.

Anda juga bisa mencoba menumpuk karpet tipis menjadi lebih tebal, dan kemudian melemparkan punggung Anda ke atasnya. Hal ini untuk membantu Anda mengetahui apa yang mungkin paling Anda takutkan bahwa Anda akan jatuh di punggung Anda saat melakukan lompatan tidak akan terlalu terasa sakit.

KETIGA

Gunakan permukaan yang tepat. Saat pertama kali belajar lompatan backflip, Anda memerlukan permukaan yang akan memberikan bantalan atau paling tidak cukup lembut sehingga tidak mengganggu kemampuan Anda untuk melompat.

Sebuah trampolin bisa Anda gunakan untuk situasi ini, dengan syarat Anda bsia mengendalikan momentum gerak Anda. Atau Anda bisa mencoba mencari ruangan senam profesional atau gedung olahraga sekolah untuk bisa menggunakan karpet senam.

Orang yang baru mencoba backflip harus menjauhi permukaan yang keras dan berbahaya seperti beton atau aspal.

KEEMPAT

Mencari bantuan. Hingga Anda mendapatkan pengalaman yang cukup, jangan pernah mencoba melakukan lompatan backflip tanpa bantuan seseorang yang dapat membantu Anda sepanjang lompatan, menjaga lompatan yang baik dan mencegah Anda mengalami cedera.

Idealnya, orang yang membantu Anda haruslah seseorang yang memahami cara lompatan backflip. Anda bisa meminta bantuan pelatih senam, pelatih olahraga di tempat Anda berlatih, atau seseorang yang telah berlatih backflip sendiri sebelumnya.

Jika Anda bisa meminta bantuan kepada lebih dari satu orang untuk memandu Anda selama melompat, Anda lebih berpeluang untuk mendarat dengan aman.

METODE KE-2: MENGUASAI LEPAS LANDAS

METODE KE-2 MENGUASAI LEPAS LANDAS

PERTAMA

Siapkan posisi yang benar. Berdirilah dengan jarak kaki sekitar lebar bahu Anda, dan lengan di atas kepala Anda.

KEDUA

Fokuskan pandangan Anda. Anda perlu menjaga posisi kepala Anda dalam posisi netral, menghadap ke depan. Anda mungkin bisa memandang ke satu benda tertentu untuk membantu memusatkan mata Anda.

Jangan melihat ke arah lantai! Dan jangan melihat ke sekeliling ruangan juga. Jika Anda melakukan hal ini, Anda mungkin akan mengganggu keseimbangan Anda.

KETIGA

Tekuk lutut Anda. Anda perlu menekuk lutut Anda sedikit, seperti jika Anda akan duduk di kursi -- tetapi jangan tekuk terlalu dalam.

Jangan tekuk terlalu dalam. Jika Anda menekuk saat seperti akan berjongkok, Anda sudah menekuk lutut Anda terlalu dalam.

KEEMPAT

Ayunkan lengan Anda. Pertama-tama ayunkan lengan Anda melewati kepala kembali ke pinggul Anda; kemudian ayunkan ke depan, kembali ke belakang melalui atap. Lengan Anda harus terus berayun hingga melewati sedikit bagian belakang telinga Anda. Gerakan mengayun ini akan membantu menciptakan momentum untuk mengangkat tubuh Anda ke udara.

Anda sebenarnya menekuk lutut dan mengayun tangan Anda di saat yang sama.

Luruskan tangan Anda selama mengayun jangan menekuk tangan Anda.

KELIMA

Melompat. Banyak orang meyakini bahwa Anda harus melompat "ke belakang" untuk melakukan lompatan backflip, padahal sebenarnya Anda hanya perlu melompat "ke atas" setinggi yang Anda bisa.

Melompat ke belakang (dan bukan ke atas) akan menyebabkan Anda kehilangan pusat gravitasi, sehingga Anda tidak akan bisa melompat setinggi mungkin. And height is very important for a successful backflip!

Jika Anda belum memiliki daya yang cukup kuat untuk melompat, ada beberapa permukaan yang bisa membantu Anda melatih daya melompat: trampolin, resi pit atau papan pegas, misalnya. Selamat mencoba

Trik Sekilas Salto Depan

Posted by primayulisman Posted on 8:42 PM with No comments

Trik Sekilas Salto Depan

Trik Sekilas Salto Depan merupakan gerakan yang cukup berbahaya bagi yang melakukan gerakan tersebut, kecuali gerakan salto depan itu di pelajari dengan di bimbing oleh ahli atau orang yang sudah berpengalaman dalam melakukan gerakan salto depan, membicarakan tentang salto depan, alangkah lebih baik memperkenalkan tentang apa itu salto.

Salto merupakan gerakan atau bentuk latihan yang berupa gerakan berguling di udara. Salto dapat juga dilakukan ke arah depan mau pun kearah belakang. Berikut ini Trik Sekilas melakukan gerakan salto kearah depan.

1. Awalan lari beberapa langkah saja.

2. Selanjutnya menolak dengan dua kaki ke atas kuat, bersamaan dengan kedua lengan diayunkan kuat keatas.

3. Setelah mencapai titik tertinggi tangan digerakkan melalui lutut, kepala tunduk.

4. Sesat akan mendarat kaki di lepaskan, lutut lurus sesaat kemudian mendarat dalam posisi berdiri.

Salto yang dilakukan pertamakali kadang terasa sulit agar bisa lansung menguasai gerakan salto kedepan namun hal tersebut membutuhkan bantuan, yang membantu dengan si pelompat membutuhkan kerjasama sehingga terjadilah keberhasilan dalam proses pelatihan tersebut, adapun bantuan orang lain tadi sup[aya terhindar dari kecederaan maupun kecelakaan bagi si pelompat.