Cara Salto Yang Benar
Cara Salto Yang Benar |
METODE KE-1: MEMPELAJARI
TEKNIK BACKFLIP
Lakukan aktivitas
pendahuluan. Mungkin akan sulit melakukan backflip secara langsung, tetapi ada
beberapa trik pendahuluan yang bisa Anda lakukan untuk mempersiapkan diri.
Melompatlah setinggi dan
secepat Anda bisa beberapa kali secara berurutan. Hal ini akan membuat Anda
merasakan apa yang perlu Anda lakukan dengan backflip. Anda harus melompat
secara vertikal, bukan ke belakang, dan dengan memandang ke depan.
Bergulinglah: lakukan
latihan untuk membiasakan diri terhadap gerakan berguling ke belakang. Cobalah
berguling ke belakang di atas tempat tidur Anda, berguling ke belakang di
lantai atau melakukan posisi jembatan ke belakang.
Jungkir balikkan tubuh Anda
dengan tangan bersama seseorang: mulailah dengan satu orang di sisi kiri dan
orang lain di sisi kanan Anda. Mintalah setiap orang untuk meletakkan tangan di
punggung bawah dan satu lagi di bawah paha Anda, kemudian angkat sehingga kaki
Anda terangkat dari lantai.
Letakkan tangan Anda di atas kepala Anda sementara
orang yang membantu Anda menyandarkan punggung Anda sehingga tangan Anda
menyentuh lantai. Kemudian mintalah mereka untuk melemparkan kaki Anda melewati
kepala. Hal ini akan membantu membiasakan Anda pada gerakan ke belakang dan
diputar balikkan.
Setelah melakukan latihan
jungkir balik bersama seseorang, gunakan kaki dan beri tekanan lebih saat Anda
melompat ke belakang. Setelah Anda merasa nyaman dengan gerakan ini, gunakan
kaki Anda tetapi jangan gunakan tangan Anda (orang yang membantu Anda akan
memegangi selama Anda melakukan jungkir balik).
KEDUA
Persiapkan tubuh dan
pikiran Anda. Tubuh dan pikiran manusia tidak dirancang untuk posisi terbalik,
sehingga mungkin akan mengeluarkan reaksi ketakutan saat Anda mencoba melakukan
backflip.
Hal ini bisa menyebabkan
Anda terkejut atau berusaha untuk menghentikan lompatan backflip saat di tengah
gerakan, yang bisa menimbulkan cedera. Untuk merancang lompatan backflip dengan
mulus, Anda harus mempersiapkan tubuh dan pikiran Anda sebelumnya.
Cobalah menggantung dan
melompat: bergantunglah di balok pegangan, tekuk dagu Anda sedikit ke bawah dan
tekuk lutut Anda ke arah kepala. Kemudian kencangkan perut Anda dan putar tubuh
Anda ke belakang sejauh mungkin.
Lakukan lompatan di atas
kotak: melompatlah ke kotak setinggi yang Anda bisa, fokuskan pada tinggi bukan
kedalamannya.
Anda juga bisa mencoba
menumpuk karpet tipis menjadi lebih tebal, dan kemudian melemparkan punggung
Anda ke atasnya. Hal ini untuk membantu Anda mengetahui apa yang mungkin paling
Anda takutkan bahwa Anda akan jatuh di punggung Anda saat melakukan lompatan tidak
akan terlalu terasa sakit.
KETIGA
Gunakan permukaan yang
tepat. Saat pertama kali belajar lompatan backflip, Anda memerlukan permukaan
yang akan memberikan bantalan atau paling tidak cukup lembut sehingga tidak
mengganggu kemampuan Anda untuk melompat.
Sebuah trampolin bisa Anda
gunakan untuk situasi ini, dengan syarat Anda bsia mengendalikan momentum gerak
Anda. Atau Anda bisa mencoba mencari ruangan senam profesional atau gedung
olahraga sekolah untuk bisa menggunakan karpet senam.
Orang yang baru mencoba
backflip harus menjauhi permukaan yang keras dan berbahaya seperti beton atau
aspal.
KEEMPAT
Mencari bantuan. Hingga Anda
mendapatkan pengalaman yang cukup, jangan pernah mencoba melakukan lompatan
backflip tanpa bantuan seseorang yang dapat membantu Anda sepanjang lompatan,
menjaga lompatan yang baik dan mencegah Anda mengalami cedera.
Idealnya, orang yang
membantu Anda haruslah seseorang yang memahami cara lompatan backflip. Anda
bisa meminta bantuan pelatih senam, pelatih olahraga di tempat Anda berlatih,
atau seseorang yang telah berlatih backflip sendiri sebelumnya.
Jika Anda bisa meminta
bantuan kepada lebih dari satu orang untuk memandu Anda selama melompat, Anda
lebih berpeluang untuk mendarat dengan aman.
METODE KE-2: MENGUASAI
LEPAS LANDAS
PERTAMA
Siapkan posisi yang benar.
Berdirilah dengan jarak kaki sekitar lebar bahu Anda, dan lengan di atas kepala
Anda.
KEDUA
Fokuskan pandangan Anda.
Anda perlu menjaga posisi kepala Anda dalam posisi netral, menghadap ke depan.
Anda mungkin bisa memandang ke satu benda tertentu untuk membantu memusatkan
mata Anda.
Jangan melihat ke arah
lantai! Dan jangan melihat ke sekeliling ruangan juga. Jika Anda melakukan hal
ini, Anda mungkin akan mengganggu keseimbangan Anda.
KETIGA
Tekuk lutut Anda. Anda
perlu menekuk lutut Anda sedikit, seperti jika Anda akan duduk di kursi --
tetapi jangan tekuk terlalu dalam.
Jangan tekuk terlalu dalam.
Jika Anda menekuk saat seperti akan berjongkok, Anda sudah menekuk lutut Anda
terlalu dalam.
Anda sebenarnya menekuk
lutut dan mengayun tangan Anda di saat yang sama.
Luruskan tangan Anda selama
mengayun jangan menekuk tangan Anda.
Melompat. Banyak orang
meyakini bahwa Anda harus melompat "ke belakang" untuk melakukan
lompatan backflip, padahal sebenarnya Anda hanya perlu melompat "ke
atas" setinggi yang Anda bisa.
Melompat ke belakang (dan
bukan ke atas) akan menyebabkan Anda kehilangan pusat gravitasi, sehingga Anda
tidak akan bisa melompat setinggi mungkin. And height is very important for a
successful backflip!
Jika Anda belum memiliki
daya yang cukup kuat untuk melompat, ada beberapa permukaan yang bisa membantu
Anda melatih daya melompat: trampolin, resi pit atau papan pegas, misalnya. Selamat mencoba